7 Makanan Di Larang Pada Saat Gym

 Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari sebelum atau setelah berolahraga di gym. Makanan ini bisa mengganggu kinerja saat latihan, memperlambat pemulihan, atau berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah tujuh jenis makanan yang dilarang saat gym atau sebelum dan sesudah berolahraga:

1. Makanan Tinggi Gula: Makanan yang tinggi gula, seperti permen, kue, atau minuman bersoda, dapat menyebabkan lonjakan gula darah diikuti dengan penurunan tajam. Ini bisa membuat energi cepat menurun dan menyebabkan kelelahan selama latihan.

   

   
   

2. Makanan Tinggi Lemak Jenuh: Makanan seperti makanan cepat saji, makanan goreng, atau produk susu berlemak tinggi bisa memperlambat pencernaan dan menyebabkan rasa berat di perut saat berolahraga. Lemak jenuh juga bisa berdampak buruk pada kesehatan jantung dalam jangka panjang.

   
   
   

3. Makanan Tinggi Serat Sebelum Latihan: Makanan tinggi serat, seperti kacang-kacangan atau sayuran mentah, bisa sulit dicerna jika dikonsumsi tepat sebelum latihan. Ini dapat menyebabkan kembung atau ketidaknyamanan perut selama latihan.

   

   
   

4. Minuman Beralkohol: Alkohol bisa mengurangi kinerja fisik, mengganggu koordinasi, dan menyebabkan dehidrasi. Mengonsumsi alkohol sebelum atau setelah berolahraga juga bisa menghambat pemulihan otot dan proses regenerasi.

   

   
   

5. Minuman Berkafein Berlebihan: Sedikit kafein mungkin membantu meningkatkan energi sebelum latihan, tetapi minuman berkafein tinggi seperti minuman energi dapat menyebabkan detak jantung cepat, kegelisahan, dan gangguan tidur. Ini dapat mempengaruhi konsentrasi dan pemulihan.

   

   
   

6. Makanan Tinggi Garam: Makanan yang sangat asin, seperti keripik atau makanan olahan, dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan tekanan darah. Kelebihan garam bisa membuat tubuh merasa haus dan mengganggu latihan.

   

   
   

7. Makanan Olahan: Makanan olahan biasanya mengandung bahan tambahan, pengawet, dan sodium tinggi yang dapat berdampak negatif pada kesehatan. Makanan olahan juga seringkali rendah nutrisi penting, yang tidak mendukung energi dan pemulihan saat berolahraga di gym.

   

Dengan menghindari makanan ini, Anda dapat meningkatkan kinerja saat berolahraga dan memastikan pemulihan yang lebih baik. Fokuslah pada makanan sehat dan alami yang mendukung energi, pemulihan otot, dan kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk saran makanan yang lebih spesifik sesuai kebutuhan Anda.